来源：营讯社 2023-09-06
对于现代人来说，没有最瘦只有更瘦，瘦了还想瘦，减肥似乎成了终生的事业，也是永远逃不脱的话题。在当下，人们减肥的激情再创新高，各类减肥方法也层出不穷。但试了各种减肥法的你，真的瘦了吗？
刘亦菲减肥法，你也试了吗？
最近网上爆火的“刘亦菲减肥法”、“秦昊减肥法”，网上很多姐妹甚至已经打卡了两、三周的时间，达成了三天瘦五斤，十天瘦十斤之类的小目标，不得不说掉秤的数字看起来十分很惊人，令人心动，但看过食谱我们就会不禁感叹：“懂得都懂，这福气还是给你吧”。
这一类的食谱其实大同小异，都是典型的超低能量摄入的食谱，即便能够快速减肥，但并不十分科学，想要长期坚持，势必要用身体健康作为代价去交换。长期能量摄入不足，快速流失肌肉与水分，不仅会影响身体的基础代谢，导致以后掉秤更难，还会影响肠胃功能，严重者会诱发肠胃疾病，比如胃痛、胃酸以及血糖也会不稳定。
有的人为了减肥，格外有毅力，疯狂坚持……长期下去还会导致营养不良，身体内维生素、矿物质等有益物质不足，轻则出现面部发黄、头发干枯、脱发等反应，重则甚至会有免疫力降低、女性月经紊乱、激素紊乱、疯狂长痘等情况，更有甚者还会“瘦”进ICU。
“19岁女生暴瘦至55斤被送进ICU”，“减肥3年瘦到58斤，我在ICU住4个月”，“21岁小伙吃水果当晚餐，结果被送进ICU”，在网络上随手一搜，因为不健康的减肥方式进ICU的新闻比比皆是，“刘亦菲减肥法”你真的还敢尝试吗？
可能会有人说：“达成xxx目标我就收手，还能养回来，这样不是又瘦又美了吗？”那可大错特错了！不科学的减肥方法不仅有损健康，还非常容易报复性饮食，一旦反弹甚至会超过减肥前的体重哦。
合理的健康减肥方式
在减肥人群中，有一部分人减肥是为了健康，过于重视体重秤上的数字，反而愈发违背初衷。另一部分人是为了美丽，过度饥饿导致营养不良，皮肤无光泽、脱发掉发更是本末倒置。所以选择合理的健康减肥方式真的尤为重要。
目前，公认的安全且健康的减肥方法是—低能量均衡饮食＋有氧运动。减肥本就不是一蹴而就的事，猛地一下瘦七八斤、十几斤，身体受不了，稍微不控制体重又会回到解放前。认真吃，慢慢减，平均每周减掉1—2斤，每月减掉4—8斤才是身体的安全范围。
除此之外还要保证均衡的饮食结构、科学的饮水方式、充足的睡眠等。多选择升糖指数低的高饱腹感的主食、优质的蛋白质和高纤维食物，合理地搭配每一餐。比如可以早餐喝一杯牛奶，吃一个水煮蛋，午餐以青菜、瘦肉、粗粮为主，晚餐可以食用一些豆制品等。
食谱当然不只如此，每个人的身体情况不同，饮食搭配也是多种多样。其实所谓“好身材”只是我们合理生活方式、饮食习惯的体现之一，多在健康饮食上下功夫，想不瘦都难！
可以装在口袋里的大餐
现在知道了健康减肥的方式，有的朋友可能会说“我是厨房绝缘体”，或者“上班已经很忙了，真的没办法认真做减肥餐”。的确，很多上班族甚至三餐按时吃都是奢求，人人都知道健康减肥重要，但却不是人人都有时间每天为自己准备丰盛的三餐。
和“腹”担轻松说拜拜
艾多美多年来一直关注全民健康，不断研发更科学的配方，先后推出了青苹果多芬果冻、黑咖&VB&生物素、普洱茶、诺丽发酵果汁等产品，力求传播科学饮食和营养理念，用“健康式”生活引领消费新潮流，助力提升全民健康素养。
尤其近年来，人们对自身健康的关注度持续提升，对“瘦身”、“减脂”和均衡营养等方面有着越来越高的需求。艾多美针对消费者诉求，于今年六月发布的新品—轻享代餐粉。利用科学的配比，将丰富的蛋白质、矿物质、维生素，膳食纤维等人体每日所需营养提炼为小小一袋，且将热量控制在225kcal/袋，让消费者可以轻松补充营养物质的同时控制热量摄入。
携带方便，无需其它容器冲泡，随时随地方便饮用，轻轻松松就可以让身体“美餐一顿”，让日常成为“瘦身的武器”。低卡与饱餐、代餐与美味、便携与大餐，这些都可以同步实现。对于想要控制体重或由于时间原因三餐不规律的人群来说格外友好。
真材实料，严控标准，
让你放心瘦！
很多人都认为代餐粉很难喝，喝起来像酷刑，或是根本不顶饿，喝完没过多久就消耗没了。艾多美为了解决这一痛点，让消费者能喝出幸福感，在研发过程中，抛弃传统代餐热量低不抗饿的弊端，精准控制热量，加营养不加负担，高纤饱腹，一步到位。除了保证全面的营养与更低的热量，还在味道上精益求精，加入丰富的真材实料的咀嚼颗粒，好喝不腻。
艾多美对于原材把控也堪称苛刻，注重天然、拒绝多种化学添加，严格执行国家GB24154运动营养食品标准，是满足控制体重需求的运动食品，不增加身体额外负担，让消费者每一口都是安心滋味。
爱美之心人皆有之，但健康永远是人生的第一位。合理的安排锻炼、搭建健康的饮食结构、有效地调整自己的心态、保证充足的睡眠或是选择艾多美轻享代餐粉，这些方式都可以帮助我们科学健康地减重。无论到何时，我们都要学会科学地爱自己哦！
